Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
From science to nutrition
From science to nutrition
From science to nutrition
Close

ΑΘΛΗΣΗ-ΑΣΚΗΣΗ

Η ώρα άσκησης και διατροφής έχει σημασία για τη μυϊκή υγεία
February 1, 20261KViewsShare
Negri et al., (2025), Nutrition Reviews Vol. 83(8):1571–1593. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaf007 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το βιολογικό ρολόι επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των μυών μας—και η επιλογή της κατάλληλης ώρας για…
περισσότερα
Σελήνιο και Υγεία των Μυών: Τι Πρέπει να Γνωρίζουν οι Αθλητές
December 19, 2025933ViewsShare
Wang et al., 2025. Nutrients 2025, 17, 1902. https://doi.org/10.3390/nu17111902 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των μυών μας, ιδιαίτερα για…
περισσότερα
Ουρολιθίνη Α: Ένας Νέος Παράγοντας στην Αθλητική Διατροφή
December 9, 2025766ViewsShare
Wang et al., 2025. Front. Nutr. 12:1585922. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1585922 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Μια νέα ανασκόπηση των Wang και Yu (2025) εξετάζει την Ουρολιθίνη Α, μια ένωση που παράγεται στο…
περισσότερα
Διατροφή για Ισχυρό Ανοσοποιητικό και Ταχύτερη Αποκατάσταση στον Αθλητισμό
November 2, 2025859ViewsShare
Rotovnik Kozjek et al. (2025), Clinical Nutrition ESPEN 66 (2025) 101e114. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2025.01.031 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Οι αθλητές υποβάλλουν το σώμα τους σε συνεχή καταπόνηση, γεγονός που μπορεί να…
περισσότερα
Οι Ανάγκες των Αθλητών σε Πρωτεΐνη: Επανεξετάζοντας τα Βασικά
September 10, 2025564ViewsShare
Witard et al. (2025), Sports Medicine (2025) 55:1361–1376 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται πραγματικά οι αθλητές; Μια νέα ανασκόπηση από τον Witard και τους συνεργάτες του (2025)…
περισσότερα
Οι Συνήθειες Ύπνου, Αποκατάστασης και Διατροφής Εφήβων Ελίτ Αθλητών
September 5, 2025557ViewsShare
Mason et al. (2025), Sports 2025, 13, 50. ΠΕΡΙΛΗΨΗ Πόσο καλά φροντίζουν οι νέοι ελίτ αθλητές τον ύπνο, την αποκατάσταση και τη διατροφή τους; Μια πρόσφατη…
περισσότερα
Τα 4R της Αθλητικής Διατροφής: Μια Νέα Ματιά στην Αποκατάσταση και το Στρες στους Αθλητές
September 3, 2025542ViewsShare
Bonilla  et al. (2025), Life 2025, 15, 867. ΠΕΡΙΛΗΨΗ Μια πρόσφατη ανασκόπηση από τον Bonilla και τους συνεργάτες του (2025) επαναπροσεγγίζει τα γνωστά “4R” της αθλητικής…
περισσότερα
O Συνδυασμός Αερόβιας Άσκησης και Άσκησης Με Αντιστάσεις Βελτιώνει την Υγεία Ενηλίκων με Διαβήτη Τύπου 2
September 1, 2025489ViewsShare
Al-Mhanna  et al. (2025), PeerJ 13:e19537 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Μια νέα ανασκόπηση από τον Al-Mhanna και τους συνεργάτες του (2025) εξέτασε πώς ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης…
περισσότερα
Οι φυτικές ίνες αξίζουν να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών
August 29, 2025440ViewsShare
Mancinet al. (2025), Sports Medicine (2025) 55:1067–1083 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Όταν μιλάμε για τη διατροφή των αθλητών, ακούμε συχνά για υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ενυδάτωση. Αλλά τι γίνεται με…
περισσότερα
Μπορεί η Μεσογειακή Διατροφή να Βελτιώσει την Αθλητική Απόδοση;
July 23, 2025300ViewsShare
Fiorini et al., 2025; Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases ΠΕΡΙΛΗΨΗ Μια νέα μελέτη εξέτασε αν η Μεσογειακή Διατροφή (MedDiet)—πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο…
περισσότερα
Πώς η Διατροφή Επηρεάζει την Αθλητική Απόδοση;
June 4, 2025213ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Οι αθλητές βασίζονται στη σωστή διατροφή για να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να προλάβουν τραυματισμούς. Ωστόσο, πολλοί αθλητές δεν έχουν…
περισσότερα
Σωματική Άσκηση για την Πρωτογενή Σαρκοπενία: Συμβουλές Ειδικών
May 31, 2025224ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η σαρκοπενία είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι ηλικιωμένοι χάνουν μυϊκή δύναμη και μάζα καθώς μεγαλώνουν. Πλέον αναγνωρίζεται επίσημα ως νόσος (κωδικός ICD-10: M62.84)…
περισσότερα
Πεπτίδια Σίτου ή Ολόκληρες Πρωτεΐνες: Τι Βοηθά Περισσότερο τους Αθλητές;
May 23, 2025231ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Αυτή η μελέτη εξέτασε αν τα πεπτίδια σίτου (πολύ μικρά κομμάτια πρωτεΐνης από το σιτάρι) ή οι ολόκληρες πρωτεΐνες βοηθούν περισσότερο τους αθλητές σκι αντοχής.…
περισσότερα
Νοητικές Λειτουργίες, Διατροφή και Ενέργεια στους Αθλητές: Μια Νέα Ματιά στην Αντιμετώπιση της Χαμηλής Διαθεσιμότητας Ενέργειας στον Αθλητισμό (RED-S)
May 8, 2025220ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το άρθρο αυτό συνδυάζει τις γνώσεις μας σχετικά με το πώς οι νοητικές λειτουργίες, η διατροφή και τα επίπεδα ενέργειας συνεργάζονται στους αθλητές, ιδιαίτερα σε…
περισσότερα
Επίσημη Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής: β-υδροξυ-β-μεθυλοβουτυρικό οξύ (HMB)
May 8, 2025212ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η παρούσα επίσημη θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (ISSN) επανεξετάζει και επικαιροποιεί τη συναίνεση της επιστημονικής κοινότητας σχετικά με το β-υδροξυ-β-μεθυλοβουτυρικό οξύ (β-hydroxy-β-methylbutyrate, HMB),…
περισσότερα
Βελτιστοποίηση της Διατροφής και των Στρατηγικών Απώλειας Βάρους στα Μαχητικά Αθλήματα: H Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής
May 7, 2025217ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Αυτός ο επίσημος οδηγός από τη Διεθνή Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (International Society Of Sports Nutrition, ISSN) παρέχει πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για τη διαχείριση της…
περισσότερα
Συμπληρώματα Κρεατίνης: Ξεκαθαρίζοντας τη Σύγχυση – Μέρος II της Ανασκόπησης Θέσης της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής
May 4, 2025193ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Αυτή η λεπτομερής ανασκόπηση εξετάζει κοινές ερωτήσεις και μύθους σχετικά με τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης (CrM), βασισμένη σε επιστημονικές μελέτες. Συντάχθηκε από διεθνή ομάδα ειδικών…
περισσότερα
Επίσημη Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής: Μακράς Αλυσίδας Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
April 30, 2025202ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η παρούσα επίσημη δήλωση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (International Society of Sports Nutrition, ISSN) εξετάζει πώς η λήψη συμπληρωμάτων μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων…
περισσότερα
Επίσημη Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής: Κετογονικές Δίαιτες
April 30, 2025190ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (International Society of Sports Nutrition, ISSN) παρουσιάζει την επίσημη θέση της σχετικά με το πώς επηρεάζουν οι κετογονικές δίαιτες (Ketogenic…
περισσότερα
Η Φυτική Διατροφή ως Βασικός Παράγοντας στην Αθλητική Απόδοση
April 27, 2025182ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η αθλητική απόδοση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, με τη διατροφή να παίζει κεντρικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, τις προσαρμογές στην προπόνηση και την αποκατάσταση. Πρόσφατα,…
περισσότερα
Διατροφικές Ανάγκες Αθλητριών: Περίληψη των Κατευθυντήριων Οδηγιών της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής
April 27, 2025192ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η παρούσα έκθεση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (International Society of Sports Nutrition, ISSN) τονίζει τις ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες των γυναικών που ασχολούνται με τον…
περισσότερα
Η Θέση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής για τα Ενεργειακά Ποτά και Ενεργειακά Shots
April 27, 2025172ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το 2023, η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (International Society Of Sports Nutrition, ISSN) δημοσίευσε μια επικαιροποιημένη ανασκόπηση για τα ενεργειακά ποτά (Energy Drinks, ED) και…
περισσότερα
Η Τριάδα Διατροφής–Μικροβιώματος–Σωματικής Δραστηριότητας: Μια Νέα Προοπτική για την Υγεία και την Αθλητική Απόδοση
April 26, 2025183ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Στην ανασκόπηση αυτή, οι Boisseau, Barnich και Koechlin-Ramonatxo (2022) εξηγούν πώς το μικροβίωμα του εντέρου (τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα), η…
περισσότερα
Οφέλη του Γάλακτος A2 για τη Διατροφή στον Αθλητισμό, την Υγεία και την Απόδοση
April 25, 2025199ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το άρθρο αυτό εξετάζει τα οφέλη του γάλακτος A2 για την υγεία και τη διατροφή, ειδικά σε σύγκριση με το κανονικό γάλα που περιέχει την…
περισσότερα
Πρωτεΐνη και Άθληση: Εξερευνώντας Νέες, Φυσικές και Βιώσιμες Επιλογές Πρωτεΐνης για Αθλητές
April 25, 2025182ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η παρούσα ανασκόπηση εξετάζει νέες κατευθύνσεις στη χρήση πρωτεϊνικών συμπληρωμάτων από αθλητές, με έμφαση σε επιλογές πιο υγιεινές και φιλικές προς το περιβάλλον. Οι παραδοσιακές…
περισσότερα
Αθλητική Διατροφή: Δίαιτες, Παράγοντες Επιλογής και Συστάσεις
April 24, 2025187ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η παρούσα ανασκόπηση διερευνά τον σύνθετο κόσμο της αθλητικής διατροφής, εξηγώντας γιατί οι αθλητές χρειάζονται εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα. Ξεκινά με το πώς η τροφή επηρεάζει…
περισσότερα
Ποιος είναι ο Καλύτερος Τρόπος Ανάκαμψης Μετά την Άσκηση; Τρόφιμα ή Συμπληρώματα;
March 24, 2025259ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Όταν γυμνάζεσαι, το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Αυτή η διαδικασία — που ονομάζεται αποκατάσταση μετά την άσκηση — βοηθά στην επιδιόρθωση των…
περισσότερα
Μπορεί η Βιολογική Διατροφή να Βελτιώσει την Αθλητική Απόδοση; Τι Λέει η Επιστήμη;
March 24, 2025159ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Οι αθλητές έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες για να υποστηρίξουν την προπόνηση, την αποκατάσταση και τη συνολική υγεία τους. Κάποιοι πιστεύουν ότι τα βιολογικά τρόφιμα —…
περισσότερα
Είναι ασφαλή τα αθλητικά συμπληρώματα; Τι μας λένε οι αναφορές περιστατικών;
March 7, 2025129ViewsShare
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Τα αθλητικά συμπληρώματα — όπως οι σκόνες προ-προπόνησης, τα πρωτεϊνικά ροφήματα και η κρεατίνη — είναι πολύ δημοφιλή σε αθλητές και λάτρεις του γυμναστηρίου. Πολλοί…
περισσότερα
Go to Top